睡眠負債その③

2018/09/19
ロゴ

Aloha!

まだまだ続きます、睡眠負債特集♪

寝溜めってNGだったんだΣとショックを受けている方も多いのでは?

私もその一人です。

寝溜めがダメならどうしたら良いんだ!!

って事で二つ目は『いつもより1時間早く寝る』

毎日少しづつ、文字通り負債を返していくって感じですね。

ここでのポイントは、いつもより1時間遅く起きるのではなく、
早く寝ることです。朝はきちんと起きるのが大事ってことです。

皆さんも耳が痛いかもしれませんが、

規則正しい生活と適度の運動は、健康づくりには欠かせません。

ですが、いきなりモデルばりの意識高い系キラキラ女子やアスリートの様にする必要はありません。

今より少しだけ頑張ってみて下さい。変化があると楽しくなってくると思います♪

続く

ai