睡眠負債その②

2018/09/18
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Aloha!

さて先日の睡眠負債チェックはいかがでしたか??

原因不明の疲れの正体はこれだったのか!!

と気付いた人も多いのでは??恥ずかしながら私も睡眠負債を抱えております。

どうすれば睡眠負債をなくせるのか??

まず一つ目は、『寝溜めをしないこと』

週末にがっつりと寝て、週明けに備えるという方は要注意!!

実は逆効果なんです。毎朝6時に起きていた人がお昼近くまで寝てしまうと

体内時計がずれてしまって、月曜日の朝起きるのが辛くなったり、

睡眠な質を下げることにつながります。

出来れば毎日同じ時間に起きて朝日を浴びて、自律神経を整えましょう。

週末にどうしてもたくさん寝たい人は、いつも起きている時間の2時間以内には一度起きて

二度寝かお昼寝をするようにすると、体内時計のズレを抑えられます。

まだまだ続きます。お楽しみに!

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