睡眠負債その①

2018/09/16
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Aloha!

どんよりとした天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか??

先日秋の夜長と睡眠改善について書きましたが、

今日は睡眠負債についてお話ししたいと思います。

まず、睡眠不足と睡眠負債は違います。

睡眠不足は1日睡眠時間が少なかったために日中強い眠気などを感じる状態のことですが

睡眠負債とは、睡眠不足が積み重なって体調を崩していくような状態です。

日本人の睡眠時間は世界的にみてもダントツで少ないそうです。

知らないうちに皆さんも睡眠負債を抱えているかもしれません。

そこで!睡眠負債チェック☆
・布団に入るとすぐに眠りに落ちる
・寝ても疲れが取れない
・起きてから4時間後に眠気を感じる
・休みの日は昼まで寝ている
・よく風邪をひく
・ケアレスミスが多い
・やる気が出ない

どうですか??いくつ当てはまりましたか?

3つ以上該当する場合は、睡眠負債を抱えている可能性大です!

次回からは解消方法などお伝えしていきますのでお楽しみに☆

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